夏至来了，梅雨走了，入伏还会远吗？

眼看着太阳越来越炽烈，地气逐渐浮于地表，阳气虚、湿气重的盆友们又开始一年一度的体质调理了。

夏天是很好的向天地借能量的季节，可以晒太阳。

尤其是马上到三伏的阳光，就像天然艾灸一样，用自然界的阳气来补充人体的阳气，叫“天灸”。

有的人晒了一夏天，大姨妈顺畅了，痛经也缓解了。

有的人每天在太阳底下走走，关节炎、颈椎病都好了大半。

还有的小朋友，每天在太阳底下晒一小会儿，鼻炎、咳嗽、流鼻涕也减轻了。

毕竟晒太阳是补阳气最简单直接的方式。

孙思邈也说过，太阳是真火，能温通百脉。

当太阳慢慢照射时，借助太阳的真火，渗入身体，效果好比一次天然艾灸，阳火专往阴寒处钻，让五脏六腑感到温暖。

可现在不爱晒太阳的人真的越来越多了。特别是本就阳气微弱的人，依然在生活中处处躲着阳光。

还有的人晒背晒得太过，或者体质不适宜，直接上火甚至是晒伤。

还有上热下寒体质的盆友，总是上半身冒着火气、口干舌燥、爱出汗、爱上火，但下半身却冒着寒气、手脚冰凉、怕冷，这是典型上热下寒的矛盾症状。

怕冷，又怕上火，该怎么办呢？

今年除了天灸晒背外，还给大家安利一个简单有效的方法——地灸。

什么是地灸？

很简单，就是光脚或穿薄袜子，直接踩在太阳晒过的地上，这就是我们俗话讲的“接地气”。

《黄帝内经》说：“地为人之下，太虚之中者也，大气举之也。”

地灸，可以踩在草地、土地、石板上，让大地之气通过脚底穴位进入身体，用天然的方式借天地之力，给身体补阳气。

地灸，重点刺激的是脚底涌泉穴。

中医认为“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。涌泉是肾经的起点，汇集肾之气血精元，刺激涌泉犹如泉水一般涌出生命动力，是人体接地气、引火归元的关键门户。

刺激涌泉穴，能疏通全身气血，灌溉全身四肢各处，从头补到脚。

1、激活肾阳，疏通气血。肾主一身之阳气，尤其是经过太阳晒过之后的地面，把吸收的阳气从涌泉灌注进身体里，能祛寒暖身。特别适合手脚冰凉、上热下寒、畏寒怕冷、乏力、下焦虚寒等肾阳虚表现。

2、引火下行，引浮虚火下沉，达成心肾相交，水火既济，改善失眠、头痛、眩晕、调理口腔溃疡、上热下寒、上火、便秘等问题。

3、强壮脏腑功能。通过刺激足部经络和脏腑反射区，增强身体抵抗力，提高身体代谢力，从而强身健体、延缓衰老、少生病。

4、改善情绪问题。尤其是肝阳上亢引起的愤怒、焦虑、紧张等问题，因为肝肾同源，通过刺激肾经，可以平肝降火，舒缓压力、放松情绪，对乳腺也比较友好。

5、降浊祛湿，涌泉穴是降浊之要穴，通过刺激足底经络循环，帮助湿浊沉降，改善四肢沉重、出汗黏腻、舌苔厚腻等问题。

每天抽出5分钟地灸，给双脚做个大地SPA，相当于升阳气1小时，既能激发肾气、降浊排湿，还能把上焦虚火引下去。

无论是你是久坐虚寒党，比如手脚冰凉、长期吹空调、姨妈痛、倦怠乏力、体寒气虚、还是上热下寒、心火偏旺、脸上痘、嗓子疼等问题，或是长期亚历山大、失眠、焦虑等问题，都能慢慢改善。

具体看看地灸怎么做？

1、时间上，最好选择早上7-9点胃经当令，可以吸收地气养脾胃；或者下午3-5点膀胱经当令的时候，此时太阳既没有那么晒，阳气足而不会过烫，也可以让阳气沉降。

2、地点上，土地是最好的，可以让大地之土气来激发身体的脾土，排出湿气。如果在城市或没有条件，也可以去踩公园草地、小区的石板路，选择干爽、温暖的地面。

避免地砖、地板、水泥地、柏油路，不接地气；也避开刚下过雨、湿漉漉的地面，以免湿邪入侵。

3、还需要注意，天灸和地灸尽量不要同时进行，地灸可以在天灸之后。尽量不要让头部暴晒，可以打一把伞。

地灸可以进行哪些动作呢？

你可以光脚或者穿一条薄的棉袜子，直接在地上踩，或者来回散步。

第一个动作：如果脾虚问题比较严重，可以试试脚趾抓地，让脾胃气血流通。

操作很简单，只要十个脚趾用力抓地，再放开，做30~60次。

因为我们的脾经经过足大趾，而胃经则经过足二趾和足三趾之间。

通过刺激脾胃经上的经络和穴位，可以起到生发脾胃之气血的好处。

第二个动作：还可以练一练金鸡独立的动作，帮助疏通经络，增强免疫力。

全身放松，把所有力量放在脚上，双手自然下垂，眼睛平视前方，集中意念。一只脚在地面站稳，另一只脚屈膝抬起与胯平，脚尖向下，脚面绷平向前。

自然呼吸，如果腿部有酸麻胀的感觉属于正常。站立坚持一分钟，或站不住时，就换另一条腿。

金鸡独立，可以把气血引到脚心，帮助活血化瘀；还能引火下行，改善上热下寒的问题，把上焦多余火气引下来补肾阳，肾阳充足自然脾胃好。

最后要记得，地灸切忌太久，大汗容易伤津液，微微出汗即可。

结束后不要立刻吹风洗澡，也不要喝冷饮，最好喝点温开水、米油汤、生脉饮、酸梅汤补充津液。

晚上配合温胆汤泡脚，引火下行效果更好。

但阴虚火旺体质，或者是孕期、糖尿病、心脏病、高血压人群，不太适合地灸。

其实我在门诊上遇到很多问题都是阳虚、寒湿重引起的。

像小儿反复外感、鼻炎、咳喘、肺炎、腺样体肥大、扁桃腺肿大、脾胃虚弱、生长发育迟缓、多动、抽动。。。

以及成人阳虚、痛经、怕冷、新冠后、脾胃虚寒、肥胖、结节体质。。。

今年的三伏天马上到了，这是冬病夏治，补阳驱寒、强体质的黄金期！

其实，身体需要的能量，最好的方法就是在大自然中汲取。正气强，自然能少生病。